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冬季怎么做好养生保健工作

  大寒将至,进入一年最寒冷的时节,天气越来越冷,伴着寒风阵阵更是让人涕泪横流,容易滋生感冒流感。所以,这时需做好防寒保暖工作。而很多人都门窗紧闭,各种取暖工具齐上。这样就容易导致室内二氧化碳浓度过高,室内空气差污染程度高,容易出现一些不适症状。我们来看合肥美年大健康介绍冬季如何养生保健。

  虽然天气比较寒冷还是需要保持室内空气的流通,长期待在封闭空间,更容易出现头昏脑涨、疲劳烦闷的情况。冬季也是一氧化碳中毒比较多发的季节,所以,为了健康,减少疾病的感染,需要注意保持室内空气的流通。

  均衡饮食比例

  寒冷的冬季,身体需要更多的热量摄入,喜欢吃热食甜食。不过在补充能量的同时也要注意营养均衡。美年大健康体检中心介绍,饮食主要构成成分是蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。另外,要注意矿物质、维生素C的摄入,另外,适当增加肉食、豆制品等优质蛋白质,蔬菜水果以及奶类也要适当的补充。

  做好防寒保暖工作

  早睡早起,保证充足的睡眠是健康身体必要的好习惯。冬季由于天气比较的寒冷,很多人自发的会想赖床睡懒觉,此时可以适当的延长睡眠时间,以保持白天充沛的体力。另外,要注意做好保暖,尤其是手脚以及背部,避免手脚冻疮发生,而背部受寒更加容易引发疾病,尤其是老人小孩以及体质较弱的群体就更加需要重视。

  接着要避寒就暖。冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温暖的室内,减少外出次数。如需外出,记得穿上足够保暖的衣服和鞋袜。

  合肥美年大体检中心提醒:冬天流感多发,室内外温差大,稍不注意就容易出现头痛脑热的情况,尤其是小孩子、老人以及体质比较差的有慢性病的人。所以,在冬天一定要做好保暖工作,预防伤风感冒以及呼吸道疾病。

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