冬季怎么做好养生保健工作

　　大寒将至，进入一年最寒冷的时节，天气越来越冷，伴着寒风阵阵更是让人涕泪横流，容易滋生感冒流感。所以，这时需做好防寒保暖工作。而很多人都门窗紧闭，各种取暖工具齐上。这样就容易导致室内二氧化碳浓度过高，室内空气差污染程度高，容易出现一些不适症状。我们来看合肥美年大健康介绍冬季如何养生保健。

　　虽然天气比较寒冷还是需要保持室内空气的流通，长期待在封闭空间，更容易出现头昏脑涨、疲劳烦闷的情况。冬季也是一氧化碳中毒比较多发的季节，所以，为了健康，减少疾病的感染，需要注意保持室内空气的流通。

　　均衡饮食比例

　　寒冷的冬季，身体需要更多的热量摄入，喜欢吃热食甜食。不过在补充能量的同时也要注意营养均衡。美年大健康体检中心介绍，饮食主要构成成分是蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。另外，要注意矿物质、维生素C的摄入，另外，适当增加肉食、豆制品等优质蛋白质，蔬菜水果以及奶类也要适当的补充。

　　做好防寒保暖工作

　　早睡早起，保证充足的睡眠是健康身体必要的好习惯。冬季由于天气比较的寒冷，很多人自发的会想赖床睡懒觉，此时可以适当的延长睡眠时间，以保持白天充沛的体力。另外，要注意做好保暖，尤其是手脚以及背部，避免手脚冻疮发生，而背部受寒更加容易引发疾病，尤其是老人小孩以及体质较弱的群体就更加需要重视。

　　接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温暖的室内，减少外出次数。如需外出，记得穿上足够保暖的衣服和鞋袜。

　　合肥美年大体检中心提醒：冬天流感多发，室内外温差大，稍不注意就容易出现头痛脑热的情况，尤其是小孩子、老人以及体质比较差的有慢性病的人。所以，在冬天一定要做好保暖工作，预防伤风感冒以及呼吸道疾病。