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身体容易疲劳,精神难以集中?血虚食补方看这里

气血亏虚

人的气血决定了面容肌肤的美丽,如果气血虚亏,面色苍白,面黄憔悴,皱纹增多等衰老之相就会出现。想要让自己自然健康美,除了合理饮食和中药药膳调养外,平时的心情调理也很重要,并要避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑,因为劳累和思虑虽然无形但更加伤身损耗精气!

血虚的原因有很多,主要有以下三个:

1、失血过多

身体外伤失血过多、女性月经量过多或其他慢性失血皆会造成血虚症,由于失血过多,日久则会导致血总量减少,进而导致血瘀内阻,脉络阻塞不通,一方面有可能会造成再出血,另一方面也会影响新血的生成,继而加重血虚。

2、饮食不规律

饥饱不调、嗜食偏食、暴饮暴食、营养不良等因素,均可导致脾胃损伤,不能生化水谷精微,气血来源不足,而导致血虚。

3、慢性消耗

饥饱不调、嗜食偏食、暴饮暴食、营养不良等因素,均可导致脾胃损伤,不能生化水谷精微,气血来源不足,而导致血虚。

如何治疗血虚

贫血属于血虚,血虚一般是在不知不觉中发生的,并没有非常明显的征兆,血虚者身体容易感到疲劳,学习和工作时很难集中精力,进行体育活动时耐力也欠缺,在平常的生活中稍不注意就会发生感冒的症状,抵抗力明显减弱。另外,除了容易生病外,情绪也不稳定,很容易烦躁。血虚除补血外,还需补气。

血虚可采用食疗,多吃红色和黑色食物。

如红枣,味甘、性温,既能补气,又能养血,大枣乃为补血上品。再如桑葚,俗称桑果,含有丰富的钙质、果糖、维生素和葡萄糖,有很好的补血功效,且有安神功效,尤其是对失眠血虚者更适宜。

又如龙眼肉,养心、安神、能补血、益智,对血虚体弱之人的头晕失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。

此外,生血食物还有赤乌鸡、小豆、猪肝、鸡肉、鸡肝、青鱼、黑芝麻、鹌鹑、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等,但要注意控制脂肪摄入,补血的营养成分基本都是在油脂成分少的情况下易于吸收的。

补血中最为常见的中药是当归,凡血虚之人尤其是女性血虚者,最适宜服用。

而阿胶有滋阴补血的功效,对促进血液的产生有很大的作用。

另外,何首乌含有大量的卵磷脂,能促进机体的发育和血液的新生,调节改善机体的新陈代谢,对面色萎黄、腰膝酸软、头晕目眩的血虚者,食之最宜。

除此之外,熟地黄、枸杞子、桂圆、黄芪、党参、人参、白芍、紫河车等均有益气生血之功效。

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