[世界高血压日]加强健康管理，远离高压线！

　　世界高血压日

　　1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为"世界高血压日"，旨在引起人们对防治高血压的重视。高血压是人类健康的“无声杀手”，但如果加强健康管理，高血压可防可控。

　　高血压防控形势严峻

　　“我国每四个人中,就有一个是高血压患者。”我国是心血管疾病大国,根据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心发布的《中国心血管健康指数(2017)》显示,全国的心血管病人达到2.9亿,其中2.7亿是高血压患者。高血压主要发生在中老年人群,但现在出现明显的年轻化趋势。我国高血压知晓率、治疗率、控制率远低于国外。那么什么样的算是高血压呢？

　　高血压的诊断标准：

　　在未使用药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg(18.6kPa)和（或）舒张压≥90mmHg(12kPa)，可诊断为高血压。提倡采用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量判断标准为收缩压≥135/85mmHg可诊断为高血压。

　　高血压控制不好连累5大器官

　　高血压一旦控制不好,容易引发一系列心脑血管事件,严重者甚至可致猝死。

　　1.心脏

　　血压增高，心脏向全身供血的压力增大，心脏负担加重。在不断的刺激下，心肌变得越来越厚。另外，高血压还会导致动脉发生粥样硬化，影响到给心脏供血的冠状动脉，时间久了，发生冠心病的风险增高。

　　2.脑部

　　高血压会导致脑内的动脉硬化、血栓形成，影响脑组织供血，进而发生中风。同时，高血压也会导致脑内的小动脉硬化、变脆，形成动脉瘤或者直接发生小动脉破裂，导致脑出血。

　　3.肾脏

　　高血压引起的血管病变会造成肾脏的损害，在得了高血压 10～15 年后会出现肾损害、肾功能减退，有些患者甚至会肾功能衰竭。

　　4.血管

　　高血压会导致很严重的血管病变，比如主动脉夹层。一般情况下，动脉的管壁是完好的，发生病变后，主动脉容易发生破裂。

　　5.眼睛

　　高血压会损害眼底动脉、发生各种视网膜病变，影响视力，严重者还会出现失明。眼底病变虽然常发生在长期高血压的病人身上，但血压急剧升高，也会发生急性的眼底病变。

　　防控高血压定期体检必不可少

　　定期体检：高血压病的防治，除了要坚持服用降压药物及常测血压外，还应定期进行血液、尿液、肾功能、心脏功能和眼底等项目检查，随时观察病情变化，以便配合医生及早调整治疗方案。

　　建议高血压人群体检时这些项目别漏掉：

　　1、心电图：可了解心肌供血情况、心律失常等。通过检测心肌电生理变化、分析图形，为诊断心肌埂塞、心律失常、心肌炎、心绞痛、束支传导阻滞等各种心脏疾病提供准确的信息

　　2、心脏彩超：检查心脏内部结构和血流变化，对诊断心瓣膜病等器质性病变、心血管疾病有重要意义。

　　3、无创心脏核磁：如果有条件建议做心脏核磁，无创心脏核磁可以不用打造影剂，全面系统检查心脏血管、形态及功能，诊断心脏是否存在冠状动脉狭窄、心肌缺血等健康风险。

　　4、尿常规及肾功能检查：检查尿蛋白、尿糖、血肌酐、尿素氮、血钾、血尿酸水平。

　　5、年轻高血压人群还应做肾上腺B超检查。

　　6、血糖、血脂及血钙水平检查。

　　7、眼底检查眼底动脉硬化程度。

　　血压监测：

　　1. 18岁及以上成年人定期自我监测血压，至少每年监测1次，关注血压变化。

　　2.超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压正常高值者（120-139/80-90mmhg），应经常测量血压。

　　3.积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

　　4.如不能自我监测血压应定期到体检机构测量血压。

　　科学饮食，防控高血压

　　医学研究表明：生活方式决定了人类的健康程度。高血压也可以通过运动、饮食调理等生活方式来防治。

　　01、适量运动

　　经常性的身体活动可有效预防和控制高血压，如健走、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等，活动一般应达到中等强度。

　　02、限制食盐摄入量

　　高盐饮食显着增加高血压患病风险，建议成人每天食盐摄入量量不超过5克。

　　03、低脂、低糖饮食

　　减少富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

　　04、戒烟限酒

　　戒烟限酒，少吃快餐，健康饮食。

　　高血压防控原则：长期、平稳

　　长期、平稳地把高血压患者的血压控制在正常范围内，可相对降低45%左右的卒中、35%左右的冠心病和25%左右的心力衰竭，这是与高血压长期共存的基础和前提。

　　高血压给身体带来的危害是在不知不觉中发生的，如果一直不治，会逐渐影响到各个器官、大小血管，进而影响生活质量，甚至危及生命。重视高血压防控，定期体检及时发现健康隐患。

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