世界预防中风日 | 尽早发现中风苗头，能救命！

　　世界预防中风日

　　5月25日是世界预防中风日。脑卒中俗称中风，包括缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑实质出血、脑室出血、蛛网膜下腔出血），是大脑细胞和组织坏死的一种疾病。

　　夏季气温高，空调房温度低，冷热转换间，体质较差的老年人难以适应，尤其是患有心脑血管疾病的人群很容易发生中风。中风是致残率较高的疾病，严重的还可能导致死亡。但尽早辨别中风前兆、掌握预防知识，可以把伤害降至最低。

　　一、中风症状快速识别，尽早就医

　　中风的主要常见症状：

　　一侧肢体（伴或不伴面部）无力，笨拙，沉重或麻木；

　　一侧面部麻木或口角歪斜；

　　说话不清或理解语言困难；

　　双眼向一侧凝视；

　　一侧或双眼视力丧失或模糊；

　　持续头晕，饮水呛咳，视物旋转或平衡障碍；

　　严重头痛呕吐。

　　以上症状，突然发生，很可能是中风了。

　　二、关于中风的常见认识误区

　　错误观点

　　中风不可预防

　　中风无需治疗（治不好）

　　只有老年人才会发生中风

　　中风治疗6个月就会好

　　正确观点

　　超过80%的中风是可以预防的

　　发生中风应尽快就医

　　所有年龄段的人都可能发生

　　可能终生无法恢复

　　三、健康生活习惯可以预防中风

　　1、戒烟戒酒

　　无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

　　2、均衡饮食

　　饮食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。低盐低脂，每天吃够300-500克蔬菜和200-350克水果。

　　3、坚持运动

　　坚持运动能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳，从而防止中风的发生。

　　4、乐观情绪

　　在诱发血压波动的各种因素中，情绪是其中非常重要的一个。所以，我们要尽量保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过。

　　5、定期体检

　　定期体检及时关注血压、血糖、血脂、心电图、颈动脉彩超等关键指标，积极控制高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等与中风密切相关的疾病。

　　四、预防中风小妙招

　　01、十指抓伸

　　首先放松肩、肘，手指张开，然后慢慢握拳再伸直手指，频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。这个方法可以起到微调内脏功能、养肝柔筋、通经活络、预防中风的作用。

　　02、耸肩

　　耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。

　　03、按摩颈部

　　按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度应稍快，以皮肤发热发红为宜。

　　04、转动头部

　　头部回来转动，按照左右前后的四个方位晃动，每日做三组，一组做三十次到五十次。这个方法可以在一定程度增加血管抗压能力，从而预防中风。

　　五、快看你是不是中风高危人群

　　这几种人是中风高危人群：

　　1.肥胖，患有高血压，血管硬化，高血脂，糖尿病等疾病的人更易中风。因为患有此类疾病，血管供血活力会不足，大脑容易出现缺血症状。

　　2.久坐不动，抽烟酗酒的人群。不运动，身体功能久而久之会老化，抽烟酗酒对血管伤害很大，造成血管硬化，提升了中风可能性。

　　3.中老年男性。年龄越大，身体的新陈代谢能力越差，男性比起女性也更易中风。

　　4.有家族遗传史。和高血压类似原因，中风也有一定的家族聚集性。如果家族中有直系亲属中风，应该高度关注中风，提前预防中风发生。合肥美年大健康

　　中风

　　高发病率！高死亡率！高致残率！

　　预防中风的方法，值得每个人收藏一份！

　　远离中风，千万收好！