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世界预防中风日 | 尽早发现中风苗头,能救命!

  世界预防中风日

  5月25日是世界预防中风日。脑卒中俗称中风,包括缺血性脑卒中(脑梗死)和出血性脑卒中(脑实质出血、脑室出血、蛛网膜下腔出血),是大脑细胞和组织坏死的一种疾病。

  夏季气温高,空调房温度低,冷热转换间,体质较差的老年人难以适应,尤其是患有心脑血管疾病的人群很容易发生中风。中风是致残率较高的疾病,严重的还可能导致死亡。但尽早辨别中风前兆、掌握预防知识,可以把伤害降至最低。

  一、中风症状快速识别,尽早就医

  中风的主要常见症状:

  一侧肢体(伴或不伴面部)无力,笨拙,沉重或麻木;

  一侧面部麻木或口角歪斜;

  说话不清或理解语言困难;

  双眼向一侧凝视;

  一侧或双眼视力丧失或模糊;

  持续头晕,饮水呛咳,视物旋转或平衡障碍;

  严重头痛呕吐。

  以上症状,突然发生,很可能是中风了。

  二、关于中风的常见认识误区

  错误观点

  中风不可预防

  中风无需治疗(治不好)

  只有老年人才会发生中风

  中风治疗6个月就会好

  正确观点

  超过80%的中风是可以预防的

  发生中风应尽快就医

  所有年龄段的人都可能发生

  可能终生无法恢复

  三、健康生活习惯可以预防中风

  1、戒烟戒酒

  无论是吸烟还是饮酒,都会引起血管状态的应激改变,诱发心跳加快和血压上升,加重动脉硬化,这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

  2、均衡饮食

  饮食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。低盐低脂,每天吃够300-500克蔬菜和200-350克水果。

  3、坚持运动

  坚持运动能促进胆固醇分解从而降低血脂,降低血小板的凝集性,并能解除精神紧张和疲劳,从而防止中风的发生。

  4、乐观情绪

  在诱发血压波动的各种因素中,情绪是其中非常重要的一个。所以,我们要尽量保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过。

  5、定期体检

  定期体检及时关注血压、血糖、血脂、心电图、颈动脉彩超等关键指标,积极控制高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等与中风密切相关的疾病。

  四、预防中风小妙招

  01、十指抓伸

  首先放松肩、肘,手指张开,然后慢慢握拳再伸直手指,频率为90~120次/分钟,尽力抓伸到最多次数。这个方法可以起到微调内脏功能、养肝柔筋、通经活络、预防中风的作用。

  02、耸肩

  耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4-8分钟。

  03、按摩颈部

  按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。做法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度应稍快,以皮肤发热发红为宜。

  04、转动头部

  头部回来转动,按照左右前后的四个方位晃动,每日做三组,一组做三十次到五十次。这个方法可以在一定程度增加血管抗压能力,从而预防中风。

  五、快看你是不是中风高危人群

  这几种人是中风高危人群:

  1.肥胖,患有高血压,血管硬化,高血脂,糖尿病等疾病的人更易中风。因为患有此类疾病,血管供血活力会不足,大脑容易出现缺血症状。

  2.久坐不动,抽烟酗酒的人群。不运动,身体功能久而久之会老化,抽烟酗酒对血管伤害很大,造成血管硬化,提升了中风可能性。

  3.中老年男性。年龄越大,身体的新陈代谢能力越差,男性比起女性也更易中风。

  4.有家族遗传史。和高血压类似原因,中风也有一定的家族聚集性。如果家族中有直系亲属中风,应该高度关注中风,提前预防中风发生。合肥美年大健康

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