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远离糖尿病逆转“黄金期”一定要抓住!

  糖尿病是我国乃至全球性的多发病和常见病,在世界范围内,糖尿病的发病率急剧增高,严重威胁人类健康。不仅如此,糖尿病很难缠,但其实如果抓住糖尿病逆转黄金期控糖会事半功倍!

  根据国际糖尿病联盟(IDF)2019年11月最新发布的全球糖尿病地图(第9版)数据显示,2019年,我国20-79岁成人中约1.164亿患糖尿病,居世界首位。

  与高发病率不相符的是,我国糖尿病的诊断率仅有30%~40%,在2013 年全国调查中,我国未诊断的糖尿病患者占总数的63%。(数据来源:中华医学会糖尿病学分会《中国2型糖尿病防治指南(2017年版)》)也就是说,每10个糖尿病患者中有6-7个人不知道自己已经患上糖尿病!

  2019年11月发布的最新全球糖尿病地图(第9版)

  一、糖尿病有个逆转黄金期

  一定要抓住!

  正常血糖发展为糖尿病高血糖之间的过渡状态,被称为糖尿病前期,这一时期也是逆转糖尿病的黄金时期。在我国,糖尿病前期患者高达2亿。

  糖尿病的典型临床表现为“三多一少”,即多饮、多尿、多食和体重下降,以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等,而在糖尿病前期阶段,患者一般没有明显的不适症状和临床表现,主要依靠检测血糖发现。

  糖尿病前期(糖调节受损)包括空腹血糖受损(IFG)和(或)糖耐量异常(IGT)。如果空腹血糖≥6.1mmol/L并<7mmol/L称为空腹血糖受损(IFG),如果餐后两小时血糖≥7.8mmol/L并<11.1mmol/L则称为糖耐量异常(IGT)。比起单纯空腹血糖高或单纯餐后血糖高,二者兼有的患者发展为糖尿病的风险要更高。

  糖尿病前期是发展为糖尿病的必经之路,也是干预的黄金时期。这一时期如能及时发现,及时采取正确的干预方式,大部分可以逆转恢复到正常血糖。如果不加以注意,每年约10%~20%患者可能发展为糖尿病,并且病情发展越到后期,恢复起来越困难。

  所以,如果想远离糖尿病,每年应至少1~2次检测血糖。尤其是以下人群:

  年龄≥40岁;

  超重或肥胖和(或)中心型肥胖(男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm);

  静坐生活方式;

  一级亲属中有2型糖尿病家族史;

  有妊娠期糖尿病史的妇女;

  高血压或血脂异常;

  动脉粥样硬化性心血管疾病患者等。

  二、管理血糖牢记这三点

  1.合理膳食

  糖尿病防治总体来讲是生活方式干预。制定科学的营养计划,形成良好的饮食习惯,确定合理的总能量摄入,合理均衡分配各种营养物质,也能起到控糖的效果。

  2.积极运动

  结合身体基本情况选择适合的运动,一般30分钟左右、中等强度的有氧运动即可。60岁以上的老人可以选择慢走,60岁以下可以选择快走,年轻人可以适当选择打球、跑步等运动。

  3.定期血糖监测

  远离糖尿病应定期做好血糖监测,及时发现及时治疗。每年至少要进行一次血脂检查以及全面的心、肾、眼底等相关检查。

  远离糖尿病

  抓住逆转黄金期

  及时发现及时逆转

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