冬季如何预防心血管疾病

　　现代上班族工作竞争压力大，且长时间久坐，下班后也鲜少有空闲运动，多属静态生活习惯，加上外食机率高，常常摄取过多油炸、加工、高热量食品。在工时长、压力大、运动少、外食多的生活形态下，也让罹患心血管疾病的年龄层下降。合肥美年大健康体检中心提醒大家在此时节，更应留意个人的心脏警讯！专注工作之余，更应该重视自己的身体健康，其中不容忽视的就是护心。

　　要减少冬季心血管疾病发生机率，除了饮食外，以下几点生活习惯也须多多注意：

　　1.防寒保暖：天气寒冷时，新陈代谢缓慢，容易引起末梢血管收缩，造成心跳加快，增加心脏负担，所以冬季更需加强末梢肢体保暖（头部、胸部、脚部）。另外刚清醒时血管的应变能力较差，突然活动易引发心血管疾病。建议早上或半夜起床时，先慢慢坐起身穿上保暖衣物降低温差，5分钟后再下床活动。

　　2.冬季洗澡时间不要太长：冬天洗澡时常常水温较高。但较高的水温，不论淋浴或泡澡，都会产生大量的水蒸气，造成空气含氧量较低，血液供氧不足，便易引起心血管疾病。洗澡时间最好能控制在20分钟之间，若超过20分钟，家人便应多加留意。

　　3.不要做剧烈运动：冬天气温偏低，消耗的能量增多，过度剧烈的活动，反而造成心脏无法负荷，有诱发心肌梗塞及心脏猝死的风险。建议有早起运动习惯的民众，可等到晚点太阳出来后再户外运动较佳，且确实做好暖身运动。

　　以上介绍了关于冬季心血管疾病预防注意事项，希望可以帮助更多人了解。在生活中注意预防，养成良好的生活习惯，如果出现身体不适，及时做检查治疗。