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冬季如何预防心血管疾病

  现代上班族工作竞争压力大,且长时间久坐,下班后也鲜少有空闲运动,多属静态生活习惯,加上外食机率高,常常摄取过多油炸、加工、高热量食品。在工时长、压力大、运动少、外食多的生活形态下,也让罹患心血管疾病的年龄层下降。合肥美年大健康体检中心提醒大家在此时节,更应留意个人的心脏警讯!专注工作之余,更应该重视自己的身体健康,其中不容忽视的就是护心。

  要减少冬季心血管疾病发生机率,除了饮食外,以下几点生活习惯也须多多注意:

  1.防寒保暖:天气寒冷时,新陈代谢缓慢,容易引起末梢血管收缩,造成心跳加快,增加心脏负担,所以冬季更需加强末梢肢体保暖(头部、胸部、脚部)。另外刚清醒时血管的应变能力较差,突然活动易引发心血管疾病。建议早上或半夜起床时,先慢慢坐起身穿上保暖衣物降低温差,5分钟后再下床活动。

  2.冬季洗澡时间不要太长:冬天洗澡时常常水温较高。但较高的水温,不论淋浴或泡澡,都会产生大量的水蒸气,造成空气含氧量较低,血液供氧不足,便易引起心血管疾病。洗澡时间最好能控制在20分钟之间,若超过20分钟,家人便应多加留意。

  3.不要做剧烈运动:冬天气温偏低,消耗的能量增多,过度剧烈的活动,反而造成心脏无法负荷,有诱发心肌梗塞及心脏猝死的风险。建议有早起运动习惯的民众,可等到晚点太阳出来后再户外运动较佳,且确实做好暖身运动。

  以上介绍了关于冬季心血管疾病预防注意事项,希望可以帮助更多人了解。在生活中注意预防,养成良好的生活习惯,如果出现身体不适,及时做检查治疗。

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