天气越热，越要忌3食，忌3事！

　　天气越热，越要忌3食，忌3事！　2020年转眼就过去了一半，入夏也已经半月有余，端午也不再遥远了。

　　随着天气越来越“湿”和“热”，不少人已经感觉到，身体或多或少出现了一些问题：食欲不振、肠胃不适、上火、便秘……

　　如果有以上特征的小伙伴，铁定是夏天没好好注意，犯了这些“大忌”！

　　夏天要忌3食，否则胃病找上门

　　01、寒凉食物

　　一说到夏天，最吸引人的就是各种冰冰凉凉的食品，冰镇饮料、冰西瓜、冰激凌……简直就是夏天的符号。但是如果不加节制地吃，这些对身体而言，会百害而无一利。

　　天热时，人体热量不易散发，胃肠的温度会偏高。此时，若吃了太多冰冷的食物，胃肠会受到强烈刺激，很容易引起胃肠痉挛，甚至出血腹痛、腹泻等情况。

　　而且，人体心脏毗邻食道和胃部，骤然的冰冷侵袭，会刺激到心脏，严重时还会诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死等。

　　所以，寒凉的食物要少吃，如果要吃，也要注意不能吃得太快，最好在口腔中含一会儿再吞下。

　　“冰镇”解热，不如“以毒攻毒”

　　很多人不知道的是，相比“冰镇”解热，其实以热解热效果更佳。

　　在感到燥热时喝一点温热的茶、水，能让温热之气驱动能量流转。当人体微微出汗之后，便是一种身心舒畅的微凉感，同时，舌下生津，焦渴随之而解。

　　02、辛辣食物

　　什么和夏天最配？肯定是火锅、烧烤、小龙虾呀！

　　很多人在夏天由于阳气相对不足，脾胃虚寒、胃肠蠕动和消化能力减弱，食欲减退导致吃啥都不香。

　　但是，一说到吃辛辣的食物，全身都来劲了。

　　殊不知，辛辣食物吃多了，不仅有损脾胃，还会导致食滞、便秘、口臭等，得不偿失。

　　一般食欲欠佳可分两种情况——

　　寒邪型

　　造成此类食欲不佳的原因是吹多了空调、吃多了生冷的食物，该型患者除了口味变差，还常伴随有腹痛、腹胀等症状。这时，不妨切几片生姜，来一杯生姜饮。

　　红糖姜茶：生姜切片，倒入红糖、开水，搅拌至红糖溶化即成。

　　姜葱茶/姜苏茶：生姜切丝，与葱白/紫苏一起，加水煮沸即成。

　　暑湿型

　　此类主要是暑热所致，症状包括头晕头痛，疲倦乏力，恶心呕吐，小便黄等。有此症状者可以试试二豆二米粥，既能防暑气，还能去湿气。

　　做法：用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。

　　03、隔夜食物

　　夏天天气本来就热，人们就更不愿意呆在燥热的厨房里面了，为了图方便又能吃上“硬菜”，不少人选择烧一大份红烧菜（鸡、鸭、肉）然后吃上2天，但这样为健康埋下了不少隐患。

　　夏天气温高、湿度大，最适合致病菌的生长和繁殖。

　　尤其是隔夜食物，保存不当，极易受细菌污染，如果进食了这些食物，还可能出现中毒的情况。而且，红烧的食物，特别是肉类，存放时间越长，强致癌物质——亚硝酸盐的含量也会越高。

　　还有6种隔夜菜，易受细菌污染

　　1）凉拌菜：由于凉拌菜在加工过程中极易受到污染，即使能冷藏，隔夜吃也很可能变质，所以最好现做现吃。

　　2）溏心蛋：没有彻底煮熟的鸡蛋，可能会含沙门氏菌等多种致病菌，隔夜后，细菌疯狂繁殖，因此需格外注意。

　　3）豆制品：豆制品由于富含植物蛋白，容易滋生细菌，尽量不要隔夜吃。

　　4）含淀粉多的食物：土豆、芋头这类蔬菜，还有馒头、包子等主食，加工后最好当天吃掉，隔夜非常容易滋生细菌。

　　5）绿叶菜：隔夜的蔬菜，营养物质已大量丢失。而且，对比其他隔夜菜，隔夜的绿叶菜会产生较多的亚硝酸盐，即便加热也不能去除，建议最好在4小时内吃完。

　　6）鱼、海鲜：此类食物富含蛋白质，隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。

　　夏天还要忌3事，严重或猝死

　　01、不做“剧烈”运动

　　生命在于运动，为了健康，越来越多的人开始在生活中加强运动。

　　但是到了夏天，运动切勿过于剧烈。这是因为运动强度过大，会导致肾上腺素升高，加上天气炎热，人体出汗量大，体内的水分流失多，容易出现脱水，进而导致中暑。

　　因此，夏天户外运动可以选择一些消耗少的运动项目，比如健步走、瑜伽、太极拳、八段锦等。

　　运动时，要不要戴口罩？

　　前不久，武汉一男子戴口罩锻炼猝死，由此引发热议：疫情期间，运动、锻炼要不要戴口罩？

　　一般情况下，戴口罩跑步不至于引起猝死。但当人体进行剧烈运动时，运动者对氧气的需求大大增加，尤其是在密闭的口罩环境下，人体氧循环代偿不足，极易出现缺氧。

　　所以，若是进行长跑或打球等剧烈运动，不推荐戴口罩。

　　02、不洗冷水澡

　　小编记得读大学的时候，由于寝室没有空调，一到夏天，没有什么比洗冷水澡更过瘾的了。热到受不了的时候，一桶冷水浇上身，过瘾是过瘾，但也有可能危及生命！

　　夏季人体体温较高，尤其是大汗淋漓时，突如其来的冷水刺激，会让冠状动脉骤然收缩，造成急性闭塞，血液无法流通，严重的甚至会诱发心肌梗死。

　　所以夏天切勿贪图冷水冲凉，用温水洗澡更宜。实在想洗冷水澡，也一定要循序渐进，先可以用冷水洗脸、擦身，再逐步过渡到冷水淋浴，让身体能够适应。

　　不宜洗冷水澡的有：

　　5类人：严重心脑血管患者、肺结核患者、风湿性关节炎患者，以及处在经期和孕期的女性。

　　6种情况：感冒发烧、刚吃饱饭、酒后、空腹、剧烈运动后、极度疲劳时。

　　03、不过度吹空调

　　有人说，现代人过夏天，命都是空调给的。但如果吹空调不注意，你的命，也可能是空调带走的。

　　长期处在低温的空调环境下，寒冷会刺激身体的各个部位，易导致血管收缩，血流不畅，从而出现膝、踝、颈、腰等部位酸痛发硬，肠胃不适，女性有可能出现痛经等。

　　尤其是以下2类人，吹空调更要当心——

　　1）心血管病患者

　　低温容易导致血压升高，高温则会使血压降低，我们在进出温差过大的空调房时，就很容易出现血液大幅波动。因此有动脉硬化、高血压、冠心病的患者，建议把空调房与室外的温差控制在5℃以内，从而避免因血压波动引起的急性心血管疾病。

　　2）满头大汗者

　　出汗时，皮肤上的毛孔会打开，此时很容易受到寒冷刺激，若再吹空调，特别容易感冒。建议先缓10~15分钟，擦干汗以后，等体温降下来后再开空调。

　　另外，切忌对着空调风直吹；空调温度也别调得太低，最好维持在26℃；如果长期待在空调房里，最好穿一件薄外套，以备不时之需。