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天气越热,越要忌3食,忌3事!

  天气越热,越要忌3食,忌3事! 2020年转眼就过去了一半,入夏也已经半月有余,端午也不再遥远了。

  随着天气越来越“湿”和“热”,不少人已经感觉到,身体或多或少出现了一些问题:食欲不振、肠胃不适、上火、便秘……

  如果有以上特征的小伙伴,铁定是夏天没好好注意,犯了这些“大忌”!

  夏天要忌3食,否则胃病找上门

  01、寒凉食物

  一说到夏天,最吸引人的就是各种冰冰凉凉的食品,冰镇饮料、冰西瓜、冰激凌……简直就是夏天的符号。但是如果不加节制地吃,这些对身体而言,会百害而无一利。

  天热时,人体热量不易散发,胃肠的温度会偏高。此时,若吃了太多冰冷的食物,胃肠会受到强烈刺激,很容易引起胃肠痉挛,甚至出血腹痛、腹泻等情况。

  而且,人体心脏毗邻食道和胃部,骤然的冰冷侵袭,会刺激到心脏,严重时还会诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死等。

  所以,寒凉的食物要少吃,如果要吃,也要注意不能吃得太快,最好在口腔中含一会儿再吞下。

  “冰镇”解热,不如“以毒攻毒”

  很多人不知道的是,相比“冰镇”解热,其实以热解热效果更佳。

  在感到燥热时喝一点温热的茶、水,能让温热之气驱动能量流转。当人体微微出汗之后,便是一种身心舒畅的微凉感,同时,舌下生津,焦渴随之而解。

  02、辛辣食物

  什么和夏天最配?肯定是火锅、烧烤、小龙虾呀!

  很多人在夏天由于阳气相对不足,脾胃虚寒、胃肠蠕动和消化能力减弱,食欲减退导致吃啥都不香。

  但是,一说到吃辛辣的食物,全身都来劲了。

  殊不知,辛辣食物吃多了,不仅有损脾胃,还会导致食滞、便秘、口臭等,得不偿失。

  一般食欲欠佳可分两种情况——

  寒邪型

  造成此类食欲不佳的原因是吹多了空调、吃多了生冷的食物,该型患者除了口味变差,还常伴随有腹痛、腹胀等症状。这时,不妨切几片生姜,来一杯生姜饮。

  红糖姜茶:生姜切片,倒入红糖、开水,搅拌至红糖溶化即成。

  姜葱茶/姜苏茶:生姜切丝,与葱白/紫苏一起,加水煮沸即成。

  暑湿型

  此类主要是暑热所致,症状包括头晕头痛,疲倦乏力,恶心呕吐,小便黄等。有此症状者可以试试二豆二米粥,既能防暑气,还能去湿气。

  做法:用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥,冷、热食用均可。

  03、隔夜食物

  夏天天气本来就热,人们就更不愿意呆在燥热的厨房里面了,为了图方便又能吃上“硬菜”,不少人选择烧一大份红烧菜(鸡、鸭、肉)然后吃上2天,但这样为健康埋下了不少隐患。

  夏天气温高、湿度大,最适合致病菌的生长和繁殖。

  尤其是隔夜食物,保存不当,极易受细菌污染,如果进食了这些食物,还可能出现中毒的情况。而且,红烧的食物,特别是肉类,存放时间越长,强致癌物质——亚硝酸盐的含量也会越高。

  还有6种隔夜菜,易受细菌污染

  1)凉拌菜:由于凉拌菜在加工过程中极易受到污染,即使能冷藏,隔夜吃也很可能变质,所以最好现做现吃。

  2)溏心蛋:没有彻底煮熟的鸡蛋,可能会含沙门氏菌等多种致病菌,隔夜后,细菌疯狂繁殖,因此需格外注意。

  3)豆制品:豆制品由于富含植物蛋白,容易滋生细菌,尽量不要隔夜吃。

  4)含淀粉多的食物:土豆、芋头这类蔬菜,还有馒头、包子等主食,加工后最好当天吃掉,隔夜非常容易滋生细菌。

  5)绿叶菜:隔夜的蔬菜,营养物质已大量丢失。而且,对比其他隔夜菜,隔夜的绿叶菜会产生较多的亚硝酸盐,即便加热也不能去除,建议最好在4小时内吃完。

  6)鱼、海鲜:此类食物富含蛋白质,隔夜后易产生蛋白质降解物,会损伤肝、肾功能。

  夏天还要忌3事,严重或猝死

  01、不做“剧烈”运动

  生命在于运动,为了健康,越来越多的人开始在生活中加强运动。

  但是到了夏天,运动切勿过于剧烈。这是因为运动强度过大,会导致肾上腺素升高,加上天气炎热,人体出汗量大,体内的水分流失多,容易出现脱水,进而导致中暑。

  因此,夏天户外运动可以选择一些消耗少的运动项目,比如健步走、瑜伽、太极拳、八段锦等。

  运动时,要不要戴口罩?

  前不久,武汉一男子戴口罩锻炼猝死,由此引发热议:疫情期间,运动、锻炼要不要戴口罩?

  一般情况下,戴口罩跑步不至于引起猝死。但当人体进行剧烈运动时,运动者对氧气的需求大大增加,尤其是在密闭的口罩环境下,人体氧循环代偿不足,极易出现缺氧。

  所以,若是进行长跑或打球等剧烈运动,不推荐戴口罩。

  02、不洗冷水澡

  小编记得读大学的时候,由于寝室没有空调,一到夏天,没有什么比洗冷水澡更过瘾的了。热到受不了的时候,一桶冷水浇上身,过瘾是过瘾,但也有可能危及生命!

  夏季人体体温较高,尤其是大汗淋漓时,突如其来的冷水刺激,会让冠状动脉骤然收缩,造成急性闭塞,血液无法流通,严重的甚至会诱发心肌梗死。

  所以夏天切勿贪图冷水冲凉,用温水洗澡更宜。实在想洗冷水澡,也一定要循序渐进,先可以用冷水洗脸、擦身,再逐步过渡到冷水淋浴,让身体能够适应。

  不宜洗冷水澡的有:

  5类人:严重心脑血管患者、肺结核患者、风湿性关节炎患者,以及处在经期和孕期的女性。

  6种情况:感冒发烧、刚吃饱饭、酒后、空腹、剧烈运动后、极度疲劳时。

  03、不过度吹空调

  有人说,现代人过夏天,命都是空调给的。但如果吹空调不注意,你的命,也可能是空调带走的。

  长期处在低温的空调环境下,寒冷会刺激身体的各个部位,易导致血管收缩,血流不畅,从而出现膝、踝、颈、腰等部位酸痛发硬,肠胃不适,女性有可能出现痛经等。

  尤其是以下2类人,吹空调更要当心——

  1)心血管病患者

  低温容易导致血压升高,高温则会使血压降低,我们在进出温差过大的空调房时,就很容易出现血液大幅波动。因此有动脉硬化、高血压、冠心病的患者,建议把空调房与室外的温差控制在5℃以内,从而避免因血压波动引起的急性心血管疾病。

  2)满头大汗者

  出汗时,皮肤上的毛孔会打开,此时很容易受到寒冷刺激,若再吹空调,特别容易感冒。建议先缓10~15分钟,擦干汗以后,等体温降下来后再开空调。

  另外,切忌对着空调风直吹;空调温度也别调得太低,最好维持在26℃;如果长期待在空调房里,最好穿一件薄外套,以备不时之需。

 

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