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夏季护脚从这几方面做起

  夏天一到,你可能踩一双人字拖或者凉鞋就出门了,穿鞋不穿袜,仿佛成了夏天的“省事儿标配”。尤其是梅雨季来临的江南地区,穿鞋穿袜更要湿透

  不如光脚来的方便,但其实,这样做可能给足部带来健康隐患,光脚穿鞋带来的健康隐患。

  袜子有两个重要功能:

  减少鞋子与皮肤之间的摩擦,防止双脚起泡和擦伤;

  起到物理屏障的作用,因脚汗容易使鞋子变成细菌的温床,袜子可以将双脚与微生物隔离开来。

  穿鞋不穿袜可能为足部带来的健康隐患:

  1、感染真菌

  人的双脚热天容易出汗,不穿袜子直接穿鞋,尤其是穿塑料凉鞋、旅游鞋等透气性不好的鞋,会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里。而真菌在湿热的环境里极易生长,就会发生脚部真菌感染。

  2、增加外伤和感染几率

  光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外,常被碰伤或蚊虫叮咬,走路多了还会使脚磨出血泡。空气中的病菌附着在皮肤上,若皮肤有伤口还会引发感染。

  3、皮肤直接受到阳光“烧灼”

  阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成,使皮肤色素沉着、粗糙、失去弹性,并使皮肤抵抗力降低。有资料显示,光脚穿凉鞋者的脚部皮肤大面积直接受阳光曝晒,增加了发生皮肤癌的风险。

  4、引起皮肤角化和皮炎

  脚与鞋经常直接接触容易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚,增加了发生胼胝即“茧子”和“鸡眼”的几率。此外,一些人长时间光脚穿鞋走路,脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状,这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致,是一种接触性皮炎。

  5、受凉引起脚部疾患

  脚的脂肪层薄、保温差、供血差,所以脚掌皮肤温度低,极易受凉。一旦脚部受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致呼吸道抵抗力下降,空气中的病菌便会乘虚而入,引起热伤风等多种疾病。在下雨时,光脚受凉,还会引起胃疼、腰腿疼,女性还会发生痛经等。

  夏季护脚的要点:

  人的脚就像树的根,树枯根先竭,人老脚先衰。保护双脚,才能“美丽一夏”。

  1、选择大小合适、透气性强的鞋

  选择鞋子时要记得确保鞋子大小适中,保证脚丫有一定的伸展空间,以免脚丫长时间受到挤压。尽量少穿高跟鞋、夹趾拖鞋、凉鞋等。外出时间较长或要到阳光强烈的地方时,最好穿一双舒适透气的薄棉袜,裸露在外的腿脚部也要记得做好防晒、隔离措施。

  2、多备几双鞋,轮流穿

  最好不要长时间或每天都穿同一双,应多备几双轮换着穿,让每双鞋子至少能保持24-48小时的“透气晾干”时间。

  3、保持足部清洁干燥

  洗脚、洗澡或游泳结束后,要彻底擦干脚趾间隙,以减少病菌感染的可能性。同时注意检查,出现异常及时就诊。

  4、夏季也要经常泡脚

  夏季暑湿之气较重,湿气易阻滞在脾胃,人会出现精神萎靡、食欲不振等症状。而热水泡脚,能刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改善睡眠质量。且双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区,热水泡脚可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调节内分泌系统,增强人体器官机能,具有防病治病的保健效果。

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