夏季护脚从这几方面做起

　　夏天一到，你可能踩一双人字拖或者凉鞋就出门了，穿鞋不穿袜，仿佛成了夏天的“省事儿标配”。尤其是梅雨季来临的江南地区，穿鞋穿袜更要湿透

　　不如光脚来的方便，但其实，这样做可能给足部带来健康隐患，光脚穿鞋带来的健康隐患。

　　袜子有两个重要功能：

　　减少鞋子与皮肤之间的摩擦，防止双脚起泡和擦伤；

　　起到物理屏障的作用，因脚汗容易使鞋子变成细菌的温床，袜子可以将双脚与微生物隔离开来。

　　穿鞋不穿袜可能为足部带来的健康隐患：

　　1、感染真菌

　　人的双脚热天容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，尤其是穿塑料凉鞋、旅游鞋等透气性不好的鞋，会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里。而真菌在湿热的环境里极易生长，就会发生脚部真菌感染。

　　2、增加外伤和感染几率

　　光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外，常被碰伤或蚊虫叮咬，走路多了还会使脚磨出血泡。空气中的病菌附着在皮肤上，若皮肤有伤口还会引发感染。

　　3、皮肤直接受到阳光“烧灼”

　　阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成，使皮肤色素沉着、粗糙、失去弹性，并使皮肤抵抗力降低。有资料显示，光脚穿凉鞋者的脚部皮肤大面积直接受阳光曝晒，增加了发生皮肤癌的风险。

　　4、引起皮肤角化和皮炎

　　脚与鞋经常直接接触容易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚，增加了发生胼胝即“茧子”和“鸡眼”的几率。此外，一些人长时间光脚穿鞋走路，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状，这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致，是一种接触性皮炎。

　　5、受凉引起脚部疾患

　　脚的脂肪层薄、保温差、供血差，所以脚掌皮肤温度低，极易受凉。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致呼吸道抵抗力下降，空气中的病菌便会乘虚而入，引起热伤风等多种疾病。在下雨时，光脚受凉，还会引起胃疼、腰腿疼，女性还会发生痛经等。

　　夏季护脚的要点：

　　人的脚就像树的根，树枯根先竭，人老脚先衰。保护双脚，才能“美丽一夏”。

　　1、选择大小合适、透气性强的鞋

　　选择鞋子时要记得确保鞋子大小适中，保证脚丫有一定的伸展空间，以免脚丫长时间受到挤压。尽量少穿高跟鞋、夹趾拖鞋、凉鞋等。外出时间较长或要到阳光强烈的地方时，最好穿一双舒适透气的薄棉袜，裸露在外的腿脚部也要记得做好防晒、隔离措施。

　　2、多备几双鞋，轮流穿

　　最好不要长时间或每天都穿同一双，应多备几双轮换着穿，让每双鞋子至少能保持24-48小时的“透气晾干”时间。

　　3、保持足部清洁干燥

　　洗脚、洗澡或游泳结束后，要彻底擦干脚趾间隙，以减少病菌感染的可能性。同时注意检查，出现异常及时就诊。

　　4、夏季也要经常泡脚

　　夏季暑湿之气较重，湿气易阻滞在脾胃，人会出现精神萎靡、食欲不振等症状。而热水泡脚，能刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改善睡眠质量。且双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区，热水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官机能，具有防病治病的保健效果。