冬季养生要怎么做有哪些方面

　　冬季养生要怎么做有哪些方面？临近年关，马上又要迎来雨雪天气，寒冷的冬季容易滋生疾病，体质较弱的甚至会威胁生命安全。合肥美年大健康体检中心介绍，冬季多发中风、脑出血、心梗等疾病，所以，在冬季防寒保暖就尤为重要。冬季养生可以通过睡眠、运动、药物等来实现，下面我们来简单的了解下。

　　冬季养生从以下几个方面做起：
　　第一要务要防寒。在低温的室外，要配备好棉服鞋帽手套，而且手脚位置不能包裹太紧，影响血液循环的情况下更容易被冻伤。另外，体质比较弱的比如有高血压、心血管疾病、胃功能障碍或者容易感冒的人群，不宜长时间在室外工作。
　　第二冬日适当锻炼。冬天虽然气温比较低，运动比较困难但是还是可以做一些适当的室内运动。条件允许，可以定期去健身房，天气比较好时，可以到室外做适当的运动，比如一些中老年人喜欢练太极、慢跑。另外，需要注意的是，运动量不要过大，保持积极乐观的情绪。
　　第三早睡早起睡前泡脚。冬日夜长昼短，可以适当的延长睡眠时间，保证充足的睡眠是一天精神充沛的前提，但是也不能为了保暖长期卧床不起。睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢血液循环，防止冻疮生成，泡脚之后，脚暖暖的更容易入睡。
　　第四心情保健同样重要。冬季是抑郁症多发期，改善不良情绪可以食用含叶酸比较多的食物，如菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆或深绿色的蔬菜。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
　　第五冬季食疗保健。冬季要适当多吃保护心脑血管的食物，如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。采取煮的方式可以减少营养的流失，冬季可以多吃粥。食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少;多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
　　美年大健康体检中心提醒您，为了远离疾病的伤害，防查疾病隐患，每年一次的体检就显得非常重要。以上介绍了几种冬季养生的小知识，寒冷的冬季，做好保暖工作非常重要。祝您身体健康，生活愉快！