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冬季养生要怎么做有哪些方面

  冬季养生要怎么做有哪些方面?临近年关,马上又要迎来雨雪天气,寒冷的冬季容易滋生疾病,体质较弱的甚至会威胁生命安全。合肥美年大健康体检中心介绍,冬季多发中风、脑出血、心梗等疾病,所以,在冬季防寒保暖就尤为重要。冬季养生可以通过睡眠、运动、药物等来实现,下面我们来简单的了解下。

  冬季养生从以下几个方面做起:
  第一要务要防寒。在低温的室外,要配备好棉服鞋帽手套,而且手脚位置不能包裹太紧,影响血液循环的情况下更容易被冻伤。另外,体质比较弱的比如有高血压、心血管疾病、胃功能障碍或者容易感冒的人群,不宜长时间在室外工作。
  第二冬日适当锻炼。冬天虽然气温比较低,运动比较困难但是还是可以做一些适当的室内运动。条件允许,可以定期去健身房,天气比较好时,可以到室外做适当的运动,比如一些中老年人喜欢练太极、慢跑。另外,需要注意的是,运动量不要过大,保持积极乐观的情绪。
  第三早睡早起睡前泡脚。冬日夜长昼短,可以适当的延长睡眠时间,保证充足的睡眠是一天精神充沛的前提,但是也不能为了保暖长期卧床不起。睡觉前用热水泡脚,可以促进下肢血液循环,防止冻疮生成,泡脚之后,脚暖暖的更容易入睡。
  第四心情保健同样重要。冬季是抑郁症多发期,改善不良情绪可以食用含叶酸比较多的食物,如菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆或深绿色的蔬菜。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
  第五冬季食疗保健。冬季要适当多吃保护心脑血管的食物,如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、山药、栗子、核桃等。采取煮的方式可以减少营养的流失,冬季可以多吃粥。食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
  美年大健康体检中心提醒您,为了远离疾病的伤害,防查疾病隐患,每年一次的体检就显得非常重要。以上介绍了几种冬季养生的小知识,寒冷的冬季,做好保暖工作非常重要。祝您身体健康,生活愉快!

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