高血压患者饮食上有什么注意事项

　　高血压患者饮食上有什么注意事项？中老年人存在高血压的情况比较多，高血压带来的不良影响也很多，在生活中要注意及时发现，同时在饮食、生活习惯上多加注意，进行预防。今天我们来看高血压患者饮食上的注意事项。

　　高血压患者饮食上有什么注意事项：

　　一、多吃优质的蛋白质

　　有相关研究发现，一个人身体内蛋白质的情况跟血压有着紧密的联系，因此如果想要控制血压要多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品以及鱼类、瘦肉等等，这些食物在控制血压方面有很大的帮助。

　　二、多吃含钙元素以及钾元素的食物

　　钙元素可以帮助降低因为身体内盐分太高对血压的影响，而适当多吃一些含钾元素的食物可以扩张血管。日常生活中含钙元素比较多的食物有牛奶、虾皮以及海带、黄豆等等，含钾元素比较多的食物有豆类。

　　三、多吃水果蔬菜

　　不管是在水果当中还是蔬菜当中都含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等等，比如维生素c、钙元素以及钾元素、镁元素等等，都是控制血压方面非常有效的物质。

　　四、少吃盐

　　高盐是导致高血压出现的罪魁祸首，因此想要缓解高盐对健康的伤害一定要少吃盐，而且世界卫生组织已经明确说明，高血压患者一天摄入的食盐含量不到超过三克，需要了解零食或者其他食物当中的含盐量，比如腌制食物以及火腿腊肉当中含盐量就是非常高的，要少吃这类食物，多吃水果蔬菜。

　　五、少吃脂肪含量比较多的食物

　　人体内饱和脂肪的含量跟高血压有正比关系，可见想要控制血压还需要控制饱和脂肪酸在身体内的含量，在饮食要控油控制肥肉以及奶酪，在这些食物当中都含有大量的饱和脂肪酸。

　　六、少吃胆固醇含量比较高的食物

　　高血压人群每天胆固醇的摄入量不到超过300毫克，很多人对这个数据没有改变，正常而言，一个正常大的鸡蛋再加上一块薄薄的掌心大的瘦肉，就可以满足一天当中对胆固醇的需求量。高血压患者一定要警惕胆固醇哈量比较高的食物，比如动物的内脏以及卤煮等等。

　　这么多东西不能吃，那么我们高血压患者多吃什么好呢

　　高血压患者多吃这些食物比较好

　　茄子：茄子含有丰富的维生素，可以帮助降低身体内的胆固醇含量，可以达到很好的保护心血管的效果。

　　芹菜：芹菜是众所周知的一种降压菜，是因为可以疏通血管，帮助扩张血管并进一步达到降血压的效果。

　　美年体检中心温馨提示：以上对于高血压患者饮食注意事项进行了介绍，了解中老年体检套餐可以点击在线客服，进入一对一咨询。